Buah Yang Baik Buat Ibu Hamil

By | December 12, 2017

Buah Yang Baik Buat Ibu Hamil,- Memelihara nutrisi yang tepat selama kehamilan sangat penting yang tidak hanya untuk kesehatan bayi saja, tetapi juga kesehatan sang ibu.  Mengkonsumsi banyak buah-buahan adalah jenis makanan yang sangat kaya nutrisi terutama saat kehamilan untuk meningkatkan asupan gizi, sekaligus membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Ragam Buah Yang Baik Buat Ibu Hamil dan Cara Mengkonsumsinya

Buah Yang Baik Buat Ibu Hamil

Salah satu masalah yang mempengaruhi terhadap kesehatan bumil adalah listeriosis, yakni penyakit akibat salah dalam memilah makanan seperti makanan yang telah terkontaminasi bakteri bisa ditemukan dalam jenis makanan mentah maupun yang telah diolah.

Sangat penting untuk membilas makanan mentah terlebih dahulu secara menyeluruh di bawah air keran yang mengalir sebelum dikonsumsi. Nutrisi dalam buah-buahan mempunyai manfaat yang sangat tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada dan bayinya. Sehingga hal ini, dapat secara efektif mencegah pertumbuhan dan perkembangan bakteri penyebab wanita hamil terkena listeriosis.

Berikut adalah jenis buah-buahan untuk kesehatan wanita hamil, mencakup ;

  • Jeruk sangat kaya akan folat, vitamin B yang mampu berperan membantu mencegah risiko cacat otak dan tulang belakang, kondisi ini juga dikenal sebagai cacat tabung saraf. Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C yakni antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel serta membantu tubuh untuk menyerap zat besi.
  • Mangga sangat kaya akan vitamin C, A dan lainnya. Kekurangan vitamin A saat lahir telah dikaitkan mengalami kekebalan tubuh lebih rendah, bahkan berisiko tinggi pada komplikasi lebih tinggi seperti diare dan infeksi saluran pernafasan.
  • Alpukat memiliki sejumlah nutrisi kaya vitamin C, B, K, E, tembaga, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, kolin, zat besi, magnesium dan kalium. Beberapa wanita telah merasakan, efek mengkonsumsi buah alpukat membantu meringankan mual karena potasium dan magnesium di dalamnya. Kalium juga bisa membantu menghilangkan kram kaki, gejala kehamilan yang sangat umum. Kram kaki sering disebabkan oleh potasium dan magnesium yang rendah. Sedangkan kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf pada bayi. Kekurangan kolin dapat berisiko tinggi cacat tabung saraf dan kerusakan memori seumur hidup. Lemak sehat membantu membangun kulit, otak dan jaringan janin, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf. (* baca juga : cara alami mengatasi listeriosis pada bumil
  • Banyak wanita yang telah mengungkap bahwa mengisap air lemon hangat atau mengkonsumsinya telah terbukti efektif membantu meringankan mual yang berhubungan dengan kehamilan. Ternyata tidak hanya itu, lemon juga mampu membantu merangsang sistem pencernaan untuk meringankan sembelit.
  • Pisang mengandung vitamin B-6, C dan serat. Wanita hamil sangat rentan mengalami konstipasi. Dimana kondisi ini dapat disebabkan oleh tekanan uterus pada usus, kuatir, kegelisahan, diet rendah serat, dan zat besi pada vitamin prenatal. Sehingga mengkonsumsi pisang yang kaya serat bisa membantu masalah ini. Penelitian juga telah menunjukan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meringankan gejala mual dan muntah pada awal kehamilan.
  • Berries kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, folat juga fitonutrien seperti flavonoid dan antosianin. Karbohidrat dapat memberi energi yang kita butuhkan serta dengan mudahnya memberi makan pada bayi melalui plasenta.
  • Apel kaya akan serat dan sumber vitamin A, vitamin C, serta kalium yang baik. Makan apel selama kehamilan mungkin juga menawarkan manfaat kesehatan yang mengejutkan bagi bayi Andasangat baik untuk sang bayi.  Sebuah penelitian telah menemukan, anak-anak yang lahir dari seorang ibu yang sering mengkonsumsi buah apel cenderung tidak menderita asma dan alergi pada masa kecil.

Itulah sedikit ulasan mengenai cara memilih jenis buah yang meningkatkan kesehatan selama kehamilan. Semoga informasinya bermanfaat dan salam sehat, by cara mengobati epilepsi

Buah Yang Baik Buat Ibu Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *