Faktor Risiko Penyebab Insomnia

By | January 6, 2018

Faktor Risiko Penyebab Insomnia,- Seseorang yang mengalami insomnia tentu terjadi karena beberapa alasan. Kondisi ini menyebabkan kualitas tidur yang cukup menjadi terganggu. Dalam satu hari, idealnya orang dewasa harus cukup tidur antara 6 sampai 8 jam setiap harinya. Banyak sekali manfaat tidur baik bagi tubuh, otak, serta kesehatan mental.

Deretan Sejumlah Faktor Risiko Penyebab Insomnia

Faktor Risiko Penyebab Insomnia

√ Kualitas tidur yang buruk banyak menyebabkan masalah yang buruk pula terutama bagi kesehatan. Ketika kesehatan tidak stabil, untuk menjalani aktivitas sehari-haripun terkadang menjadi sulit. Kurang tidur banyak memberikan konsekuensi yang meliputi kelelahan, malaise, kantuk berat di siang hari, gangguan memori yang berlebihan, iritabilitas, gangguan mood, hubungan pribadi dan profesional yang tegang, gangguan pada kinerja kejuruan atau akademis, meningkatnya risiko kecelakaan dan lainnya. Insomnia itu sendiri dapat membawa perubahan dalam mood, dan pergeseran hormon dan fisiologi dapat menyebabkan masalah psikiatri dan insomnia pada saat bersamaan.

√ Gangguan kesehatan mental seperti kecemasan memicu stress pasca trauma bisa mempengaruhi kualitas tidur.

√ Penggunaan obat-obatan seperti untuk alergi dingin, hidung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit tiroid, asma dan depresi sangat besar kemungkinan mempengaruhi terjadinya insomnia. Banyak obat bebas seperti beberapa obat penghilang rasa sakit, alergi dan obat-obatan dingin dan produk penurunan berat badan mengandung kafein dan stimulan lainnya yang dapat mengganggu tidur.

√ Berikut beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkan insomnia adalah ;

  1. Alergi nasal / sinus
  2. Masalah gastrointestinal seperti refluks
  3. Masalah endokrin seperti hipertiroidisme
  4. Radang sendi
  5. Asma
  6. Kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson
  7. Sakit kronis
  8. Nyeri punggung bawah

√ Sleep apnea adalah kondisi dimana anda berhenti bernafas secara berkala sepanjang malam yang akhirnya mengganggu tidur. Kondisi ini menyebabkan jalan napas seseorang menjadi sebagian atau seluruhnya terhalang saat tidur, memicu banyak penjedaan saat bernapas dan penurunan kadar oksigen.

(* Baca juga : komplikasi jangka panjang insomnia

√ Gangguan yang berhubungan dengan tidur. Sleep apnea menyebabkan Anda berhenti bernafas secara berkala sepanjang malam, mengganggu tidur Anda. Sindrom kaki gelisah menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki Anda dan keinginan yang hampir tak tertahankan untuk menggerakkan mereka, yang dapat mencegah Anda tertidur.

√ Insomnia dapat dipicu oleh sejumlah gaya hidup seperti penggunaan kafein, nikotin dan alkohol yang banyak ditemukan dalam bentuk minuman ini tidak lain mereka juga mampu mempengaruhi kualitas tidur anda yang sehat. Kebiasaan buruk yang berisiko tinggi pada insomnia lainnya adalah mencakup ;

  • Terlalu semangat bekerja di rumah saat pada malam hari. Hal ini bisa membuat sulit untuk melepas lelah.
  • Cahaya dari komputer atau alat gadget lainnya membuat otak lebih waspada. Hal ini seringkali mengasyikan dan tidak mau berhenti saat keadaan mengantuk sekalipun.
  • Kebiasaan tidur siang dapat menyulitkan untuk tidur di malam hari.

Para ahli telah menyarankan untuk tidak mengkonsumsi produk kafein setidaknya 8 jam sebelum tidur. Namun ada yang bahwa efek stimulan kafein masih ada setelah 12 jam mengkonsumsinya. Selain efek stimulan. kafein juga mengandung sifat dieuretik alami. Hal ini berarti kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Karena itu mengkonsumsi kafein di malah hari akan membuat untuk sering buang air kecil atau berulang.

para ahli menyarankan agar Anda tidak mengkonsumsi produk kafein setidaknya 8 jam sebelum tidur. Namun, ada yang berpendapat bahwa efek stimulan kafein masih ada setelah 12 jam mengkonsumsinya. Karena itu, jika Anda harus minum kafein, lakukan di pagi hari dan jangan di malam hari.

Mengkonsumsi makanan berat menjelang tidur bisa berpengaruh terhadap pola baik tidur anda. Makan terlalu banyak di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat tubuh sulit untuk bisa tenang dan rileks. Terutama makanan pedas bisa menyebabkan mulas dan akhirnya mengganggu tidur anda.

Makanan berlemak juga butuh waktu lama agar tubuh tercerna dan saat tubuh secara aktif bekerja untuk mencerna makanannya dan ia tidak bisa menurunkannya. Pada makanan berprotein tinggi juga mempengaruhi proses pencernaan dan tidur dengan cara yang sama. Makanan kaya protein melepaskan asam amino ke dalam darah. Ketika asam amino seperti tirosin memenuhi tubuh, mereka dengan cepat digunakan untuk mensintesis stkimulan seperti neurotransmitter rangsang, epinefrin dan norepinephrine, dan hormon tiroid termogenik. Makanan pedas keras di saluran cerna, dimana mereka akhirna dapat memperparah ulkus gastrointestinal dan menyebabkan acid reflux.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengatasi insomnia secara cepat dan tepat. Hal ini untuk mencegah perkembangan kondisi lebih buruk yang akhirnya berbahaya bagi kesehatan. Itulah ulasan informasi mengenai sejumlah Faktor Risiko Penyebab Insomnia, semoga artikelnya bermanfaat. Salam sehat, by cara mengobati epilepsi

Faktor Risiko Penyebab Insomnia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.