Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes

By | May 31, 2017

Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes,- Potensi bahaya saat berbuka puasa, di mana saat perut dalam keadaan lapar memungkinkan mereka menjadi sulit dalam  mengendalikan asupan makanan yang mereka konsumsi termasuk jenis makanan manis atau makanan dengan jumlah karbohidrat yang lebih besar serta dikonsumsi dengan melebihi batas daripada biasaya, hal ini tentu dapat memicu masalah yang lebih buruk pada penderita diabetes di mana mereka mendorong kadar gula darah bertambah tinggi.

Puasa selama bulan ramadhan hukumnya wajib dilaksanakan oleh seluruh umat muslim didunia. Namun bagi penderita diabetes kemungkinan dapat terbebas dari keharusan berpuasa jika hal ini memicu bahaya bagi kesehatan mereka.

(* Khasiat LUAR BIASA Minyak Zaitun Untuk Diabetes

Bagi umat islam, kurma atau buah palem ini sangat dianjurkan sebagai takjil saat mereka berbuka puasa. Buah dari timur ini sangat kaya kandungan vitamin A, tiamin, vitamin B kompleks, folat, vitamin C, E, K, dan mineral seperti kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, dan seng. Kandungan seratnya yang tinggi hampir dapat memenuhi setengah kebutuhan asupan harian yang diperlukan tubuh, di mana ia juga bebas lemak dan kolesterol jahat.

(*  Dampak Bahaya Komplikasi Mata Akibat Diabetes

Sehingga buah kurma yang hanya banyak ditemukan di bulan puasa ini memang memiliki manfaat yang sangat besar terhadap kesehatan bagi sebagian orang. Namun tidak untuk penderita diabetes.  Sebab, kurma mengandung gula tinggi seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Bahkan terdapat kandungan karbohidrat dalam gula alami buah kurma.

Amankah Jumlah Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes?

Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes

Satu cangkir buah kurma dapat berisi sekitar 415 kalori, 110 gram karbohidrat, dan hampir 95 gram gula. Sedangkan perlu anda ketahui, 4 gram gula sama dengan satu sendok teh gula. Artinya, 95 gram sama dengan 23 sendok teh gula. Maka dari itu, bagi penderita diabetes bukan berarti dilarang mengkonsumsi kurma, namun bisa dikonsumsi dalam jumlah terbatas seperti hanya mengkonsumsi 3buah saja. Meskipun banyak yang beranggapan sebaiknya, bagi penderita diabetes mengkonsumsi buah segar seperti mengkudu, alpukat, apel, mangga, jeruk dan lainnya lebih baik dibanding dengan buah kering seperti kurma dan kismis.

Berikut beberapa fakta manfaat buah kurma untuk diabetes;

Pada umumnya, penderita diabetes harus sangat berhati-hati dengan asupan makanan yang mengandung indeksi glikemiks tinggi. Karena makanan jenis ini telah dikaitkan menjadi faktor penyebab utama mengingkatnya gula dalam aliran darah. Namun para ahli, telah mengungkap buah kurma memiliki indeks glikemik yang sehat. Namun perlu hati-hati juga terjadap kadar indeks Glikemik dari kurma segar cukup bervariasi tergantung dari jenis kurma yang Anda konsumsi.

  1. Kandungan mineral yang terkandung pada buah kurma juga efektif untuk melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Kandungan seng dalam mineral juga memainkan peran penting untuk meningkatkan produksi insulin dan sementara kandungan magnesium dapat mengatur kadar gula dalam tubuh.
  2. Kandungan retinol dalam vitamin A 9UI buah kurma sangat berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, memperbaiki penglihatan atau mengurangi dari resiko kebutaan karena sifat antioksidan yang terdapat di dalamnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan aktivitas biologis.
  3. Kandungan Niasin dan piridoksin tinggi ( Vitamin B3 1.134 mg, Vitamin B6 0.147 mg ) dalam buah kurma memiliki peran dalam pembentukan koenzim yang penting untuk fungsi enzim dan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein normal. Di mana periset mengungkapkan bahwa neuropati dipicu oleh tingkat gula darah tinggi yang abnormal, sehingga asupan vitamin B3 sangat dianjurkan untuk mencegah resiko neuropati sejak dini. Sedangkan Vitamin B6 dengan Magnesium membantu proses metabolisme sel.
  4. Kandungan Vitamin C 0,4 mg dapat berperan penting dalam mengurangi kadar glukosa bagi penderita diabetes. Di mana, sebuah studi telah menyatakan bahwa ketika kadar vitamin C dalam darah meningkat, tingkat sorbitol akan menurun secara otomatis dan akhirnya memicu tingkat bahaya bagi pasien dengan diabetes. (* Cara Menurunkan Gula Darah Pada Ibu Hamil dan Menyusui
  5. Serat dalam buah kurma telah dinyatakan mampu membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh sel tubuh. Di mana glukosa diserap oleh usus halus. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kadar gula darah tidak akan naik  jika mereka mengkonsumsi kurma segar dalam batas yang ditentukan.

Mengkonsumsi kurma secara bersamaan dengan makanan sehat termasuk madu dan kacang, telah dinyatakan relatif tidak aman untuk penderita diabetes. Itulah sedikit ulasan mengenai Manfaat dan Bahaya Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes. Semoga informasinya bermanfaat..

By Cara Mengobati Epilepsi

Kandungan Gula Dalam Kurma Untuk Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *