Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing

By | June 28, 2018

Tanpa kita sadari, berikut adalah Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing dan tubuh tetap sehat. Apa hubungan metabolisme dengan berat badan?

Metabolisme adalah proses biokimia yang kompleks di mana tubuh mengekstraksi kalori dari makanan yang kita konsumsi, mengkombinasikannya dengan oksigen kemudian menghasilkan energi. Energi sangat diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi seperti sirkulasi darah, pernapasan, pencernaan makanan, menjaga keseimbangan hormonal, pertumbuhan dan perbaikan sel.

Tingkat metabolisme berbeda dari orang ke orang. Sejumlah faktor juga dapat mempengaruhi tingkat metabolisme. Mereka yang memiliki tubuh ramping dengan lebih banyak otot, cenderung memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan akhirnya membakar lebih banyak kalori bahkan ketika saat beristirahat. Pada pria lebih cepat dalam menurunkan berat badan dibandingkan wanita, lantaran lemak tubuh yang lebih rendah serta lebih banyak otot.

Namun untuk wanita juga tak perlu khawatir terlebih dahulu, punya berat badan berlebih sebagian besar berarti ia memiliki kadar metabolisme yang rendah. Untuk meningkatkannya kembali, sumber metabolisme dapat ditemukan dalam ragam makanan tertentu.

Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing

Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing

  1. Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan metabolisme salah satunya adalah kacang lentil. Kacang lentil memiliki kandungan zat besi yang sangat bagus. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme lemak, sehingga konsumsi kacang lentil dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan besi memfasilitasi aliran oksigen ke seluruh tubuh yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan metabolisme dan produksi energi. Selain itu, kacang lentil dan biji-bijian utuh lainnya merupakan sumber protein, karbohidrat dan serat yang sangat membantu dalam pencernaan yang baik.
  2. Kacang almond termasuk juga sumber protein, di mana ia sangat efektif tidak hanya membantu dalam membangun otot tetapi juga dapat menghentikan lemak dari akumulasi dalam tubuh.
  3. Telur adalah makanan tinggi protein selanjutnya, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan berbagai cara. Protein membantu dalam mempertahankan massa otot saat kita menurunkan berat badan.  Protein juga membantu dalam mengurangi nafsu makan atau rasa lapar yang lebih baik dari karbohidrat.
  4. Teh hijau memiliki catechin, zat yang telah dipercaya beberapa ahli membantu membakar lemak perut serta  epigallocatechin, yang menstimulasi sistem saraf tanpa meningkatkan detak jantung.
  5. Yogurt adalah produk olahan susu yang baik karena rendah lemak. Kandungan probiotik yang dimilikinya merupakan bakteri ramah, dimana menurut riset pendahuluan sebenarnya dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh.
  6. Cuka sari apel seperti kayu manis, memiliki peran dalam membantu tubuh kita tetap sensitif terhadap insulin dan menjaga kadar gula darah tetap rendah, sehingga menjadi kunci dalam menjaga berat badan tetap sehat.
    Untuk membantu menurunkan berat badan, apel mengandung pektin yang dapat menekan nafsu makan. Merasa kenyang lebih cepat dapat membantu untuk lebih sedikit makan berlebih, sehingga menyebabkan hilangnya lemak.

    Menurut Palinski-Wade, cuka sari “membantu meningkatkan kemampuan perut Anda menghasilkan asam hidroklorik (HCA). Yang artinya, setelah kita membuat lebih banyak HCS, kita dapat dengan mudah mencerna makanan serta menyerap nutrisi dengan lebih baik”.
    Ada fakta manfaat lain dari cuka sari apel, yakni membantu tubuh untuk memanfaatkan protein yang mengarah ke hormon yang sehat atau khususnya hormon pertumbuhan dan metabolisme yang sehat. Akhirnya, cuka sari apel dapat membantu tubuh menggunakan besi yang mengarah ke transportasi oksigen yang lebih baik ke sel. Tubuh menggunakan oksigen untuk membakar energi, sehingga membuatnya penting untuk menghilangkan lemak.

  7. Brokoli telah dikenal tinggi kalsium (sumber untuk penurunan berat badan), vitamin C, K dan A, sumber folat, serat dan antioksidan.
  8. ikan tuna menjadi sumber asam lemak omega 3 yang mana mampu merangsang produksi leptin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga berhenti makan lebih cepat. Bahkan hal ini juga bisa mengubah tingkat metabolisme.
  9. Bayam adalah sayuran berdaun hijau penguat metabolisme yang bagus, hal ini karena kandungan serat yang dimilikinya. Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, sayuran berdaun hijau organik seperti bayam dan kale menyediakan zat besi yang sangat baik dalam mendukung darah yang sehat, yang merupakan kunci untuk energi metabolisme sel yang optimal dan kalsium untuk mendukung kinerja otot.

Sumber makanan metabolisme agar cepat langsing saja berasa kurang cukup. Untuk hasil yang maksimal mungkin membutuhkan waktu cukup lama.

baca juga:

Sumber Makanan Metabolisme Agar Cepat Langsing

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.