Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen

By | July 21, 2018

Inilah Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen yang telah berkurang atau hilang dalam tubuh. Peran kolagen sangat penting sebagai protein utama dalam tubuh untuk kulit, tulang, ligamen, tendon, tulang rawan, dan jaringan ikat.

Produksi kolagen tidak selamanya bisa stabil, atau bisa mengalami penurunan seiring bertambahnya usia dan juga faktor lain. Hal inilah yang memicu kulit kita menjadi kendur, garis-garis sampai kerutan, serta tulang dan sendi menjadi lemah.

Masalah tulang dan sendi sangat banyak, termasuk nyeri tulang belikat, nyeri di belakang lutut, asam urat, nyeri di pergelangan kaki, pergelangan tangan dan lainnya. Kini tidak perlu khawatir, untungnya untuk menjaga produksi kolagen dalam tubuh tetap optimal dapat ditemukan secara efektif dalam sejumlah makanan yang bisa kita konsumsi.

Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen Untuk Tulang, Sendi, Kulit

Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen

Tanaman hijau telah diungkap menghasilkan pigmen yang disebut sebagai klorofil. Sementara klorofil membantu tanaman mengubah sinar matahari menjadi energi. Jika kita mengkonsumsinya juga efektif dalam membantu tubuh menghasilkan prokolagen, prekursor kolagen.

Sumber sayuran hijau yang kaya vitamin C dapat menstabilkan enzim yang berkontribusi pada pemecahan kolagen. Makanan ini termasuk bayam dan kale. Vitamin C terutama dikenal dalam buah jeruk, dimana ia akan membantu asam amino lisin dan proline berubah menjadi kolagen di dalam tubuh. Tidak hanya itu, vitamin C juga membantu dalam menetralisir radikal bebas musuh terbesar kolagen.

Osteoarthritis adalah salah satu gangguan sendi yang dapat menghancurkan kolagen, akhirnya menyebabkan pembengkakan dan peradangan sendi yang menyakitkan. Tidak hanya jeruk, buah yang mengandung vitamin C termasuk stroberi, kiwi, pepaya dan lainnya.

Putih telur kaya akan glisin dan prolin, yang merupakan dua asam amino yang penting dalam komponen utama kolagen. Telur juga mempunyai konsentrasi sulfur yang tinggi, dimana hal ini diperlukan untuk produksi kolagen. Sulufun berperan membantu menghilangkan sumber racun yang berefek dalam pemecahan protein. Dari membran yang mengandung kolagen hingga asam amino yang menghasilkannya, sebagai perlindungan terhadap racun, telur adalah salah makanan super produksi kolagen. Sumber sulfur juga dapat ditemukan dalam sumber hewani seperti daging sapi, susu dan lainnya.

Jenis buah dan sayuran merah termasuk tomat, bit, paprika penting dalam membantu melindungi pasokan kolagen tubuh yang bertindak sebagai sunblock alami. Hal ini terjadi berkat senyawa antioksidan yang disebut sebagai lycopene. Senyawa ini efektif membantu melindungi kulit dari efek berbahaya seperti matahari pemicu kolagen rusak. Lycopene juga diyakini membantu sintesis kolagen, meskipun bukti konkretnya belum ditemukan.

Kaldu tulang tidak hanya menciptakan rasa yang sangat lezat, namun di dalamnya mengandung protein yang efektif dalam untuk meningkatkan produksi kolagen. Tubuh dapat mengubah nutrisi menjadi asam amino yang dibutuhkan untuk menjaga kulit serta tulang yang sehat. Bahkan nutrisi tersebut langsung menuju ke sirkulasi darah untuk didistribusikan ke dermis atau lapisan terdalam kulit dan secara alami memproduksi kolagen.

Saat merebus tulang sapi, mengandung fosfor, magnesium dan kalsium didalamnya yang langsung meresap ke dalam cairan kaldu. Zat-zat ini mudah diserap oleh tubuh serta memiliki manfaat utama dalam meningkatkan kekuatan tulang termasuk meminimalisir risiko osteoporosis. Kaldu juga termasuk mengandung sumber glukosamin  yang penting untuk tulang yang biasanya hanya kita temukan dalam berbagai suplemen.

Sumber makanan perangsang kolagen alami terakhir adalah bawang putih. Ia mengandung asam lipoic dan taurin yang dapat membangun kembali serat kolagen yang rusak. Itulah sedikit informasi mengenai Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen yang paling tepat. Semoga artikelnya bermanfaat.

Salam sehat, by cara mengobati epilepsi

baca juga :

Sumber Makanan Peningkat Produksi Kolagen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.