Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes

By | September 21, 2017

Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes,- Serat adalah sejenis karbohidrat seperti gula dan pati, tetapi karena tidak dipecah oleh tubuh manusia serat ini tidak menyumbang kalori yang bisa berbahaya bagi tubuh. Karbohidrat sendiri merupakan salah satu nutrisi yang memiliki dampak terbesar pada glukosa darah, namun tidak pada serat !!

Mengapa? serat tidak memberikan efek menaikkan kadar glukosa darah namun sebaliknya. Karena tidak dipercah oleh tubuh seperti serat dalam makanan jenis apel dan roti gandum. Salah satu cara agar diet serat tinggi bisa melindungi terhadap obesitas dan diabetes berkaitan dengan kemampuan bakteri usus Anda untuk memfermentasi serat.

Peran Penting Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes

Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes

Sebuah studi di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengkonsumsi serat 50 gram sehari terutama serat larut mampu mengendalikan kadar glukosa darah mereka lebih baik daripada mereka yang makan jauh lebih sedikit.

Serat sendiri terbagi menjadi dua jenis, yakni serat larut dan serat tidak larut. Serat yang tidak larut sangat baik untuk membuat saluran pencernaan tetap bekerja dengan baik dan sehat. Sedangkan yang berperan baik untuk gula darah adalah jenis serat larut, dimana ia mampu membantu memperbaiki kontrol glukosa darah bahkan efektif membantu menurunkan kadar kolesterol juga.

(* manfaat biji alpukat untuk diabetes

Tahukah anda? asupan serat lebih dari 26gram perhari memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2. Tanpa kita sadari, kaya manfaat serat bagi penderita diabetes mampu mengubah sinyal hormonal, memperbaiki kontrol gula darah, mengurangi atau menurunkan puncak kadar insulin setelah makan, meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, menurunkan konsentrasi lipid, memperlambat penyerapan nutrisi atau mengubah fermentasi di usus besar, yang disertai dengan meningkatkan rasa kenyang serta menurunkan berat badan berlebih.

Gaya hidup yang lebih sehat sangat penting menjadi cara atau strategi terbaik untuk mencegah dan mengobati penyakit diabetes mereka. Serat larut yang baik untuk diabetes termasuk mentimun, blueberry dan kacang-kacangan. Namun ada juga jenis serat lainnya yakni  prebiotik yang memiliki efek dalam membantu memberi makan bakteri menguntungkan perut. Dimana pada gilirannya, bakteri tersebut bisa membantu pencernaan, penyerapan makanan, serta memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Inulin, sumber serat prebiotik dapat kita temukan pada bawang merah, bawang putih dan daun bawang.

(* komplikasi diabetes

Inulin telah diketahui dapat memperbaiki diabetes dengan memodifikasi mikroflora usus secara positif atau karena efek antioksidan langsung. Paparan jangka panjang terhadap kelebihan insulin sangat menyebabkan stres oksidatif yang telah diketahui menjadi pemicu diabetes tipe 2 dan komplikasi risikonya. Sehingga efek antioksidan dari inulin dapat membantu melawan kondisi tersebut.

Ketahui, serat tidak hanya berperan baik untuk diabetes saja, tetapi juga efektif mengurangi risiko sejumlah penyakit besar seperti jantung, stroke dan kanker. Itulah informasi mengenai manfaat Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes. Semoga artikelnya bermanfaat..

Salam sehat, By Cara Mengobati Epilepsi

Asupan Serat Untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *