Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

By | March 28, 2017

Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh,- Tubuh membutuhkan kalium untuk membantu kontrak otot-otot dalam tubuh anda, menjaga keseimbangan cairan serta mempertahankan tekanan darah yang normal atau tetap stabil.

Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Pentingnya Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Kadar kalium yang normal dalam tubuh juga membantu untuk menjaga jantung berdetak secara teratur, di mana kalium juga membantu dalam mengurangi risiko batu ginjal serta kehilangan fungsi tulang dalam bertambahnya usia. Ginjal yang sehat menjaga jumlah yang tepat dari kalium dalam darah untuk menjaga jantung berdetak dalam kecepatan yang tepat atau teratur.

Namun jika anda memiliki suatu penyakit ginjal, kadar kalium dapat meningkat dari biasanya serta mempengaruhi detak pada jantung. Sehingga penting untuk kita selalu menjaga asupan kalium yang cukup yakni tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan maupun terlalu rendah.

Apa Itu Kalium?

Kalium adalah mineral tubuh yang memiliki efek signifikan terhadap kesehatan tubuh yakni termasuk kedua fungsi sel dan listrik. ini adalah salah satu mineral darah utama yang disebut sebagai “elektrolit” atau natrium dan klorida yang berarti membawa muatan listrik kecil (potensial)

Kalium juga merupakan ion positif primer (kation) yang ditemukan dalam sel², di mana ditemukan 98% dari 120 gram kandungan kalium. Sedangkan serum darah mengandung sekitar 4-5 mg. Sehingga total dari kalium dalam sel² darah merah mengandung 420 mg yang mengapa tingkat-darah-sel darah merah adalah indikasi yang lebih baik status kalium individu dari tingkat serum yang umum digunakan.

( Baca Juga : 11 Jenis Makanan Sehat Kaya Kalium )

Kalium sangat penting untuk tubuh manusia. Yang mana seiring dengan natrium mereka mengatur keseimbangan air dan asam basa dalam darah dan jaringan dalam tubuh. Kalium memasuki lebih mudah dibandingkan dengan natrium. Dalam sel² saraf, fluks natrium dengan kalium ini menghasilkan potensial listrik yang membantu impuls saraf. Gradien potensial listrik diciptakan oleh “pompa natrium kalium” di mana ia membantu menghasilkan kontraksi otot² dan mengatur detak jantung. Fungsi lain dari pompa ini termasuk mencegah pembengkakan sel. Jika natrium tidak dipompa keluar dengan seharusnya, hal ini menyebabkan air terakumulasi dalam sel yang mengakibatkan ia membengkak dan akhirnya meledak.

Kalium juga sangat penting dalam reaksi biokimia selular dan metabolisme energi, di mana ia berpartisipasi dalam sintetis protein dari asam amino dalam sel. Kalium juga berfungsi dalam metabolisme karbohidrat. Ia termasuk zat aktif dalam glikogen dan metabolisme glukosa, mengubah glukosa menjadi glikogen yang dapat disimpan dalam hati untuk energi.

“Inilah 6 peran pentingnya sumber kalium bagi kesehatan”

√ Meningkatkan Kesehatan Jantung, di mana organ ini merupakan salah satu yang sangat penting untuk tubuh. Kalium bekerja langsung dengan memastikan ritme jantung yang sehat sebagaimana mestinya.

√ Menurunkan kram otot dan kekuatan otot, di mana kelemahan otot, nyeri otot dan kram otot adalah efek samping yang sangat umum terjadi akibat dari kadar kalium yang rendah. Hal ini juga dapat terjadi jika seorang atlet menjadi dehidrasi dan tidak mengkonsumsi makanan yang kaya kalium sebelum dan sesudah latihan. Kalium juga bermanfaat untuk kram terkait dengan sindrom pramenstruasi (PMS)

√ Mengurangi risiko tinggi terkena stroke, yang mana sebuah studi observasional telah menemukan bahwa orang-orang dengan kadar kalium yang tinggi mengalami risiko lebih rendah terkena stroke seperti stroke iskemik. Hubungan positif peningkatan asupan kalium dengan rendahnya risiko terkena stroke diyakini dari sumber makanan bukan suplemen.

√ Mengurangi Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi), di mana sebuah studi telah menunjukkan bahwa diet tinggi kalium, terutama kalium dari buah-buahan dan sayuran, menurunkan tekanan darah. Hal ini terutama berlaku jika peningkatan makanan kalium tidak disertai dengan peningkatan dalam makanan tinggi natrium.

√ Mengurangi adanya selulit yang sering menjadi faktor penghambat penampilan. Di mana salah satu faktor penyebab utama penumpukan selulit adalah retensi cairan. Kebanyakan orang mengkonsumsi terlalu banyak sodium dan tidak dekat cukup kalium. Sodium membawa nutrisi ke sel-sel Anda di mana potasium membantu mengeluarkan limbah berlebih dari sel².

√ Perlindungan terhadap ancaman Osteoporosis, di mana sebuah penelitian telah menemukan hubungan langsung antara peningkatan kepadatan tulang dan meningkatkan asupan kalium dari makanan. Sitrat dan bikarbonat adalah dua garam kalium yang secara alami ditemukan dalam buah dan sayuran yang kaya potasium, dan sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa garam kalium ini benar-benar dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda dan menangkal terjadinya osteoporosis.

Dalam sebuah studi 2015 dari University of Surrey diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International menemukan bahwa konsumsi tinggi garam kalium secara signifikan mengurangi ekskresi urin dari kedua asam dan kalsium. Mengapa ini penting? Karena garam kalium benar-benar membantu tulang tidak menyerap asam dan juga untuk mempertahankan kandungan mineral vital. Jadi dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya potasium, hal ini benar-benar dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan mencegah masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang yang serius seperti osteoporosis.


 

Itulah sedikit ulasan mengenai pentingnya Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh, semoga informasinya bermanfaat. Perlu nutrisi penambah rendahnya kalium yang tentunya Alami, Aman 100% Bebas Efek Samping, jangan khawatir.. Kini Telah Hadir ‘QnC Jelly Gamat’ Ahlinya obat herbal ASLI indonesia dengan kualitas Terbukti dan Terjamin 100% HALAL serta telah mendapatkan legalitas terdaftar di DEPKES P-IRT No : 109321601291-1229.


info lebih lengkap klik >>> Nutrisi Herbal Penambah Kalium Untuk Tubuh

 

Salam Sehat, By Cara Mengobati Epilepsi

Sumber Asupan Kalium Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *