Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia

By | March 22, 2017

Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia,- Kalium merupakan nutrisi penting yang digunakan untuk mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan kalium yang cukup, maka banyak menyebabkan gejala termasuk kelelahan, lekas marah bahkan hipertensi (tekanan darah tinggi). Namun perlu anda ketahui juga, terlalu banyak kalium melalui garam juga tidak baik untuk tubuh dimana hal ini dapat menyebabkan mual, muntah bahkan serangan jantung.

Sehingga tubuh memerlukan keseimbangan asupan kalium yang baik, makanan tinggi akan kalium dapat ditemukan pada kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan lainnya. Inilah beberapa jenis sumber makanan tinggi kalium yang dapat mencegah risiko pengembangan hipokalemia, diantaranya ;

11 Jenis Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia

Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia

Alpukat, dimana salah satu buah yang banyak diminati masyarakat didalamnya terdapat nutrisi sert asupan gizi yang meningkat kemungkinan penurunan mengembangkan sindrom metabolik. Makanan padat dari alpukat mengandung kalium sebesar 975 mg serta vitamin dan lemak pendukung jantung sehat. Tidak hanya itu, alpukat juga bebas dari natrium dan kolesterol.

√ Acorn squash, merupakan sumber nabati kalium dengan satu cangkir labu dimasak mengandung hampir 900 mg. serta mengandung antioksidan kadar tinggi. Karotenoid yang terkandung dalam satu porsi acorn squash, yakni jenis antioksidan yang dikenal mampu membantu mencegah serta melawan berbagai jenis kanker, termasuk kulit, payudara, paru-paru dan kanker prostat. Acorn squash juga kaya akan serat, vitamin dan mineral.

√ Bayam tidak hanya menjadi sayuran sumber kalium, tetapi penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa bayam mengandung tanaman glycoglycerolipids kloroplas, yang diyakini untuk bertindak sebagai agen pelawan kanker.

Ubi jalar adalah makanan kaya kalium yang mengandung kepadatan tinggi nutrisi dari kentang putih. Ubi jalar juga tinggi beta-karoten, vitamin C dan vitamin B6. Dimana sebuah penelitian hewan ilmiah juga menunjukkan aktivitas anti-ulkus dan cenderung membantu dalam pengobatan tukak lambung.

√ Selain kalium serta vitamin lainnya, mineral dan protein dalam salmon liar tertangkap sarat dengan omega-3 asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan. Manfaat asam lemak esensial ini termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan stroke sementara juga membantu mengurangi gejala depresi, tekanan darah tinggi, gangguan perhatian defisit hiperaktif, nyeri sendi dan penyakit kulit kronis seperti eksim.

Baca Juga : Cara Mencegah Penyakit Gonore (Kencing Nanah)

√ Aprikot kering sangat menyediakan sumber potasium yang begitu besar. Dimana sebuah studi epidemiologis telah benar² menunjukan bahwa orang yang mngkonsumsi aprikot serta buah-buahan kering lainnya cenderung memiliki pola makan secara keseluruhan yang sehat dengan nutrisi yang lebih serta berat badan yang rendah. Buah kering juga dapat menjadi cemilan sehari-hari yang sehat.

Delima merupakan sumber kalium yang juga sarat dengan serat, vitamin C dan vitamin K. Dimana ia memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kortisol dalam tubuh.

√ Kacang  putih selain menjadi sumber kalium tetapi juga sumber serat, dimana ia berperan dalam membantu menurunkan risiko dari ancaman diabetes dan penyakit jantung. Diet tinggi serat juga mendukung kesehatan pinggang.

√ Pisang (487 miligram) selain terkenal menjadi sumber kalium yang baik, tapi mereka  juga relatif tinggi gula dan karbohidrat. Pisang sangat tinggi akan nutrisi dimana ia berperan dalam membantu memperbaiki otot dan keseimbangan retensi air. Pisang sangat baik sebagai sumber energi bagi para pecinta olahraga. Pisang juga merupakan sumber yang baik dari serat dan vitamin B6 dan C. Sumber buah yang mengandung kalium tinggi lainnya termasuk melon, kiwi, jeruk dan stroberi.

Tomat kering mengandung lebih dari 1.800 mg potasium per cangkir. Ia juga merupakan sumber tinggi serat, protein serta vitamin C yang dapat memberikan kesehatan terhadap sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

√ Kacang merah merupakan sumber kalium, dengan lebih dari 600 mg per cangkir, dimana ia juga tinggi serat. Selain kacang merah yang kaya akan kalium, jenis kacang lainnya juga termasuk kacang lima, kacang pinto, dan kedelai (edamame).

Selain buah-buahan dan sayuran adalah sumber makanan terbaik kalium, produk susu  juga dapat membantu dalam menambah mineral dalam diet anda. Secangkir susu memiliki lebih dari 300mg kalium, sedangkan jumlah yang sama dari susu tanpa lemak mengandung hampir 40mg. Dimana pada umumnya semakin tinggi lemak dalam susu, maka semakin rendah kadar kalium yang terdapat di dalamnya. Produk olahan seperti yoghurt mengandung antara 350 dan 500 mg per cangkir

Itulah beberapa ulasan mengenai Sumber Makanan Tinggi Kalium Cegah Risiko Hipokalemia, semoga informasinya bermanfaat..

Jika faktor makanan saja tidak cukup signifikan dalam mencegah risiko serta mengembalikan kadar kalium dalam tubuh menjadi normal, kami rekomendasikan cukup dengan konsumsiQnc Jelly Gamat” obat herbal Alami, Aman untuk Anak dan Dewasa Bebas Efek Samping. Telah terjmin 100% HALAL & Terdaftar di DEPKES P-IRT No : 109321601291-1229

Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia

Salam Sehat, By Cara Mengobati Epilepsi

Sumber Makanan Kalium Cegah Risiko Hipokalemia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *